3. 有氧操有氧操是要在胎教中心学习的，每一个动作对胎儿和孕妇都有好处，一段时间有规律的锻炼可以帮助孕妇进行心血管锻炼，另外，在这里准妈妈们可以和其他孕妇进行交流，解决日常生活中的烦恼和困惑。

4. 舞蹈舞蹈也是孕妇放松身心、促进血液循环的好方法。孕妇可以在家里放一些轻松的音乐，或者在学校学习，动作幅度要小，不要做大幅度的跳跃、旋转等动作。

5. 瑜伽 瑜伽可以增强肢体的柔韧性，可以使肢体变得更加灵活，从而减轻对身体的压力。

6. 拉伸运动

拉伸运动可以有效防止肌肉疲劳，使身体更容易放松和灵活，拉伸时，为了取得更好的效果是与心脏运动相结合的。

孕期如何保持身材？ 1.孕期也要保养皮肤

不要惊讶，因为血液流动和皮肤分泌的脂肪越来越多，你的脸看起来永远那么明亮，其他皮肤变化包括：黄褐斑（面部色素沉着）、痤疮、皮肤瘙痒、妊娠纹，使用保湿霜或润肤霜可以在一定程度上减轻皮肤干燥和妊娠纹，但要记住，在使用任何祛痘产品之前一定要先咨询医生。

2. 孕期适当运动

孕期锻炼可以让你有更多的精力去迎接孩子的到来，如果你是一个健康的人，每周可以锻炼2.5小时以上，如果你是医生，散步、游泳等低强度的锻炼都是很好的选择，如果你已经养成了孕期锻炼的习惯，可以咨询医生是否可以继续跑步、做健身操或者做举重，在锻炼期间要注意补充水分，当你感觉头晕目眩时要停止休息。

3、肌肉酸痛时可以按摩

对于妈妈们来说，按摩或者做SPA是一个非常不错的选择，按摩可以帮助缓解全身的压力，减轻肌肉酸痛，当然，当你要去的时候，一定要征得医生的同意，然后挑选有产前按摩的专业按摩师，大部分的SPA都是非常安全的，但是要避免像桑拿、泥浴这样会让你体温升高的运动，同时，你的皮肤在这个时候也可能会变得更加敏感，比如脸部SPA。